“你确定?”叶倾城嘴角一翘,歪着头看向了严嘉,严嘉一看叶倾城这表情,顿时就摇了摇头“不确定。我们还是先做引体向上。”
说完几个大小伙子就纷纷跳着吊上了单杠。
叶倾城笑眯眯的走到张氏兄弟带领的这一组,素和与素清拖来了好几个大的垫子,垫在了地上。
严嘉那边一边做着引体向上,一边将目光投向这边。
大家都不明白韧带是个什么玩意,也不明白韧带拉伸是怎么个回事。
反正跟着头儿已经这么长时间了,大家都已经习惯听不懂她说的话了。
“韧带拉伸的训练更简单了。”叶倾城嘴角露出了几分狡猾狡猾的笑,和小狐狸一样。
众人瞬间都感觉到不好了,每次叶倾城这样一笑,他们就要遭罪…
“范小牛来。”叶倾城亲切的超范小牛招了招手。
范小牛一脸便秘的走了队伍。
“选你是觉得你的韧带应该是这些人里面最好的。”叶倾城笑着对范小牛说道。
范小牛一脸的呆滞“头儿,我怎么觉得你还是不要夸我的比较好呢?”
众人窃笑…
“韧带练习最有效的就是下腰和劈叉。”叶倾城说道“你们都看了我在山崖上的动作了,如果你们的腰部力量不足,双腿分不开的话,是做不到那么的灵活。”叶倾城说完扫了大家一眼,见不光是这组的人在听,那边吭哧吭哧拉引体向上的人也在竖着耳朵听,她很满意。
这支队伍现在比刚开始的时候已经十分的好带了,好带的原因是每一次叶倾城都能亲自以身示范,还有跟着大家一起训练,并且叶倾城能服众。
叶倾城对范小牛说。“双腿前后分开,朝下尽量压,看看你最大能将双腿延伸到什么地步。”
“是。”范小牛爽快的答应了,这个听起来很简单啊。
他迅速的按照叶倾城说的,在垫子上将腿分开,直到压低到了不能再低的位置。
“继续向下。”叶倾城看了看,一皱眉“手在身子的两侧,手掌撑地,上半身不许弯,双腿伸直不许打弯。”
范小牛试着按照叶倾城说的去做,艾玛,这一压,疼的他浑身都要抽抽了。
“头儿,下不去了。”范小牛痛的憋红了脸,就这一会的时间,他的双腿就开始颤抖,他已经努力的朝叶倾城的要求去做了,但是真的做不到啊!
“你还离地十万千里呢!”叶倾城侧头看了一下“用力。”
“不行了!”范小牛感觉自己要抽筋了。他还是按照叶倾城的话朝下又压了一下,手终于碰到了地面,他浑身都在抖,艰难的维持住这个形态“我快不行了!头儿,这样可以了吗?”
“可以个蛋啊!”叶倾城双手按在他的肩膀上,用力朝下,就听到范小牛啊的一声惨叫,凄厉无比。直穿云霄,将在场的众人都吓了一跳。就连挂在单杠上的几个也差点从单杠上掉下来。
大家纷纷侧目,不自觉的夹紧了自己的双腿,这是不是可以个蛋,而是扯了蛋了吧…
就见范小牛满脸通红,五官扭曲,身子朝一边倒了下去,抱着自己的腿,不住的哀嚎。